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標簽︰ 更新日(ri)期︰2020-03-30

  養(yang)成好的飲食習慣(guan),輕松告別小胖墩

  小孩(hai)胖乎乎的走到哪兒都特(te)別招人喜歡,那肉肉的小臉和小屁股讓人忍不住,想(xiang)要上去(qu)掐(qia)一hua)選/p>

  尤其老年人,都認為(wei)小孩(hai)胖是“養(yang)的好”的標志,“胖孩(hai)子”意味著健康不生病。

  可(ke)事(shi)實(shi)上xi) 逝佷院hai)子一生的身體和心理都會造成很嚴(yan)重的傷(shang)害。

  如果你發現你的孩(hai)子比同齡的小朋友yan)啾瘸 亓liao),那就要引起警覺。

  孩(hai)子胖,一定是大人出(chu)了(liao)問題,很可(ke)能你已經(jing)在不知不覺中,踩(cai)上了(liao)日(ri)常飲食習慣(guan)的8個雷。

  1、吃得(de)晚

  小時候(hou)因為(wei)工作的緣故,媽媽每天晚上都jia) 、9點才下班。

  當別人家(jia)孩(hai)子已經(jing)吃完(wan)飯、寫完(wan)作業、遛完(wan)彎準備洗洗睡的時候(hou),我(wo)可(ke)能還在吃晚飯。

  因為(wei)吃得(de)晚,自然就沒(mei)有了(liao)出(chu)去(qu)運動的時間,更可(ke)怕的是,胃(wei)就算加班加點工作,也不能把食物完(wan)全分(fen)解掉。

  睡覺時還帶著一肚子食物,日(ri)積月累地囤在肚子里,不發胖才怪。時間久了(liao),除了(liao)長胖,對孩(hai)子的脾和胃(wei)fu)加興鶘shang)。

  應對策略︰

  下班晚,是職(zhi)場媽媽都會遇到的難題。但無(wu)論工作有多忙,也不要打亂(luan)孩(hai)子一日(ri)三餐的時間。

  如果要加班,或(huo)是正常下班晚,可(ke)以請(qing)個阿姨專門做飯,讓孩(hai)子按(an)時吃飯。

  如果經(jing)濟(ji)條件(jian)不允許(xu),可(ke)以事(shi)先做好飯放在家(jia)里,或(huo)是請(qing)祖父(fu)母來(lai)幫忙解決(jue)。

  2、吃得(de)快

  上學時每到吃飯,我(wo)媽最(zui)喜歡說的就是︰“快吃快吃!”因為(wei)他們沒(mei)有時間沒(mei)有耐心等我(wo)慢慢吃。

  這樣的後(hou)果是,肚子塞飽了(liao),嘴里還不知道是什(shi)麼滋味。

  現在我(wo)媽最(zui)喜歡跟小福氣玩“誰吃得(de)快”的游(you)戲(xi)。

  在她的訓練(lian)下,小福氣吃飯特(te)別快,幼兒園(yuan)老師(shi)反(fan)映,根(gen)本不敢給(gei)他先盛飯,給(gei)他先盛,沒(mei)等別的小朋友吃到嘴,他已經(jing)舉手要添第二碗飯了(liao)。

  對此我(wo)媽深(shen)以為(wei)傲,覺得(de)孩(hai)子吃飯好,不煩神。但其實(shi)吃的快的孩(hai)子最(zui)容易(yi)胖。

  吃得(de)太快,食物在嘴里沒(mei)有經(jing)過充分(fen)的咀嚼,大腦得(de)不到刺激。

  明明肚子已經(jing)飽了(liao),大腦還gu)mei)反(fan)應過來(lai),給(gei)身體下的指令還是“好餓好餓啊(a)!”結果就會不自覺地吃下更多的食物。

  應對策略︰

  給(gei)孩(hai)子準備的食物不要太燙,吃飯時不要催,要不斷提(ti)醒孩(hai)子細嚼慢咽。

  每一頓飯都jia) 衿煩chang)《舌尖上的中國》里的美味一hua)悖 猛僖撼浞fen)地將食物分(fen)解,這樣身體才能吸收充分(fen),且不會過量填充食物。

  3、吃的多

  因為(wei)吃得(de)快,那麼在相同的吃飯時間內(na),就會比別人吃的多。

  同樣是吃人參wei) 夢蚩kong)和沙僧都還在慢慢品嘗(chang)的時候(hou),八戒已經(jing)囫(hu)圇吞棗地塞進肚子里了(liao),看別人吃得(de)津(jin)津(jin)有味,他就嚷著要再吃一個。

  小孩(hai)子也是一樣,小福氣吃飯,我(wo)媽總(zong)是會盛上一滿(man)碗飯端到他面前(qian)。

  我(wo)說這麼多他吃不完(wan)。我(wo)媽很不以為(wei)然,說“恐(kong)怕還不夠呢!”

  應對策略︰

  只要我(wo)陪(pei)小福氣吃飯,都會重新拿一只碗,把那只滿(man)碗里的飯一點一點地撥給(gei)他吃,結果很快小福氣自己摘(zhai)了(liao)小圍兜,說“飽了(liao)”。

  沒(mei)有xie) 郵翹焐拇笪wei)王,都是後(hou)來(lai)被一點點撐大的。

  能少吃一口(kou),就別多喂(wei)一口(kou),讓孩(hai)子在規定的時間里慢慢吃,這樣肚子飽了(liao),大腦就會立刻發出(chu)指令了(liao)。

  4、不給(gei)吃零食

  從小被教育,女孩(hai)子不能太饞,所(suo)以家(jia)里一hua)悴桓gei)吃零食,所(suo)以逮到一頓就會猛吃,哪怕吃到撐。

  因為(wei)怕餓啊(a)!因為(wei)對于小孩(hai)來(lai)說,沒(mei)有比饑餓更難熬的。胃(wei)就這樣被撐大了(liao),每頓飯越吃越多。

  應對策略︰

  孩(hai)子的胃(wei)很小,少吃多餐才是健康的飲食習慣(guan)。

  兩(liang)頓飯之(zhi)間,用水果或(huo)健康零食作為(wei)加餐,就不會讓孩(hai)子有太強烈的饑餓感,一頓吃好多。

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